こんにちは、ラムです。
今回はすっかり秋めいてきたこの頃のスキンケアについて書いていこうと思います。
なんだか最近、老けたわ…なんて感じてる方多いのでは？というのも、夏受けたダメージが表面化するのが秋だと言われています。シミやたるみ、くすみなどなど一気に悩みが噴出！なんてことも。でも、今から対策することで次のシーズンまでに肌のターンオーバーで健康な肌を保つようにしていきましょう！
秋は老ける！スキンケアを見直すべし！！
季節によってスキンケア、見直してますか？？もちろん、年中使っていて効果を発揮してくれるアイテムもたくさんあります。が、季節によって使い分けた方がいいものもあります！！特に季節の変わり目に肌が荒れてしまう、乾燥で化粧ノリが悪いなど困っている方の助けになればと思います。
理由1：シミが増えた！？夏の強い紫外線ダメージ
夏は紫外線が一年で一番強い季節です。最近は夏がとても長いので、紫外線の影響を受ける期間も長くなっています。ということで、日焼け止めは必須ですがうっかり焼けてしまったり、日焼け止めを塗っていても100%焼けないなんてことはありません。
シミが増えたかな？なんて感じるのは、紫外線によるダメージが表面化しているから。肌が紫外線を浴びると、メラノサイトという細胞に信号が送られてメラニン色素が作られるのですが、これがいわゆるシミです。肌のターンオーバーは28日と言われています。秋ごろになって、あれ？シミが増えた！とびっくりするのはこのせいです。
理由2：肌の色が暗くなった！くすんでいる？？
くすみはシミと同様の原因で、メラニンがたくさん作られると肌色が暗く見えるようになることです。なんか暗くて化粧ノリが悪い！なんて感じるのは肌がくすんでいるから。肌がくすんで見えるもう一つの原因は、空気の乾燥。秋は夏の湿潤な気候から段々と乾燥してくるので、気づかないうちに肌の表面からも水分が失われ肌の毛穴など凹凸目立つようになるためです。肌がゴワゴワしてきた…なんて方も乾燥してます。
理由3：知らない間にシワが！！！
秋めいてくると、空気の乾燥と同時に気温がグッと下がります。空気の乾燥は肌表面の水分量を下げ、気温が下がると血流が悪くなるせいでいつものスキンケアの効果が下がるため、知らず知らずのうちにシワが増えてる…なんてことも。
秋のスキンケアで欠かせない3つのポイント
step1: 洗顔とクレンジングを見直す
秋冬は空気が乾燥している上、強い洗浄力のあるものを使ってしまうと必要以上に皮脂を洗い流してしまい、乾燥の原因になってしまいます。洗い上がりが突っ張るものはNG。毎日使うものだからこそしっかり見直してほしいと思います。洗顔、クレンジングはスキンケアの中で最も重要と言って過言ではないと思っています！お金をかけるなら絶対ここ！
step2: 保湿
保湿と一言で言ってもいろんなアイテムがあるので迷いますが、「セラミド」が含まれている化粧品を選びましょう。セラミドは皮膚の角層に含まれ、皮膚を外部刺激から守るバリア機能を果たしています。不足すると角層のバリア機能がうまく働かず、肌トラブルの原因になります。しっかり補充することによって、肌のバリア機能を高めましょう。
step:3 抗炎症スキンケアを取り入れる
目に見えて肌荒れなどのトラブルがなくても、秋の外気は乾燥しがちで肌はダイレクトに影響を受けています。肌の炎症を抑える成分が含まれている化粧品を取り入れてみましょう。抗炎症成分とは具体的には以下のものがよく化粧水や乳液、美容液などに含まれています。
トラネキサム酸
トラネキサム酸は化粧品ではなく医薬部外品にのみ含まれる「美白」の有効成分です。メラニンの過剰な生成を抑制し、シミや色素沈着を軽減する助けにもなります。美白効果以外にも肌の炎症を抑え、肌の赤みや腫れを軽減する効果があります。
カモミラET、カミツレ花エキス
カモミラETは花王が独自に開発した成分で、カモミールの花から抽出したエキスのなかで唯一「美白」の有効成分として認められています。シミのもとになるメラニンの生成を阻害し、シミを予防する効果があります。このため、化粧品には配合されず医薬部外品にのみ配合されます。また、同じカミツレ（カモミール）の花から抽出される成分にカミツレ花エキスがあります。こちらは化粧品に配合されます。どちらにも色素沈着の予防、保湿、抗炎症、殺菌、血行促進等の効果があります。大きな違いは抽出方法でカモミラETはスクワランで抽出されることにより美白効果を得られる点です。
グリチルリチン酸ジカリウム
カンゾウ由来の成分で、赤みを軽減する抗炎症作用のほか皮膚トラブルを軽減したり、保湿効果もあります。こちらも医薬部外品のみに配合される成分。敏感肌の方におすすめの成分です。
step:4 ターンオーバーを整える
ターンオーバーとは、皮膚の細胞が新しい細胞に置き換わる過程のことです。古い角質層が剥がれて新しい細胞が表面へ上がることで皮膚は常に健康な状態を保つことができます。ターンオーバーには皮膚の再生、修復、新陳代謝が含まれていて、これによって肌の見た目や健康が大きく影響を受けます。加齢とともにターンオーバーのプロセスは遅くなり、肌の外観に変化が現れることがあります。スキンケアや食事、生活習慣の改善によってターンオーバーを促進しましょう。
ターンオーバーを促進させるには？
良質な睡眠，バランスのいい食事，適度な運動，タバコやアルコールを控えること，便秘を改善する，ストレスを溜めない…等色々ありますが，全部は難しいのでまずはできるところを改善するといいと思います。スキンケアについてはまずは紫外線対策と保湿を徹底しましょう！
私の最近のスキンケアアイテムを紹介します
クレンジング&洗顔
クレンジングはエステルor油脂系のオイルクレンジング。しっかりメイクの日と軽めメイクの日で使い分けています。洗顔はアミノ酸系をチョイス。
化粧水、乳液、美容液
オールシーズン保湿は必須！秋もセラミドをしっかり補給するスキンケアを心がけています。ターンオーバー促進の目的でPHAの入った美容液も使っています。ライスパワーNo.11+は保湿補助の効果があるので追加でこちらも。アイテム数は増えれば増えるほどトラブルが起きやすくなるのでできるだけ4〜6点に絞っています。
まとめ
UV対策年中必要なので継続しましょう！その上でスキンケアを見直してみましょう。まずはセラミドで保湿から！！
スキンケアは合うもの合わないものが人によって異なります。使用開始して異常を感じたらすぐにやめてくださいね。
秋のスキンケアについて考えていたことをまとめました。私自身、合わない化粧品を買って色々失敗しお金を無駄にしてきたので、少しでも参考になったらいいなと思っています。
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